Examine This Report on คุมอาหารลดพุง

Examine This Report on คุมอาหารลดพุง

Blog Article

ประเมินการบริโภคแคลอรี่ ทราบว่าร่างกายต้องการพลังงานเท่าไรต่อวัน เพื่อให้เข้าใจการบริโภคแคลอรี่ที่เหมาะสม

อ่านฉลากส่วนผสม เริ่มต้นด้วยการอ่านฉลากส่วนผสมบนผลิตภัณฑ์อาหาร เพื่อตรวจสอบปริมาณน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตแปรรูปที่อาจมีอยู่ในอาหาร

          พบกับทริกที่ สะดวก ง่าย ทำได้จริงที่นี่

          - ไขมันดี เช่น อัลมอนด์/ถั่วลิสง/เมล็ดทานตะวัน

เลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ใช้น้ำมันที่มีไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันอะโวคาโด คุมอาหารลดพุง หรือน้ำมันวอลนัท แทนการใช้น้ำมันพืชทั่วไป

          - กล้วย (กินตอนเช้า/กินก่อนออกกำลังกาย)

ปลาและอาหารทะเล: ปลาแซลมอนปลาเทราท์และกุ้ง

ส่วนผสม แซนด์วิชอกไก่สับไข่ดาวไม่น้ำมัน

บริการด้านผิวพรรณ เลเซอร์กำจัดขน เลเซอร์รักแร้

          - พวกขนม >> เจเล่บิวตี้/ทาโร่/อองเทร่/เบนโตะ/สาหร่ายอบกรอบ (**พวกนี้กินแต่น้อย ขนมก็คือขนมนะจ๊ะ)           - ถั่วแระญี่ปุ่น

สรุปการลดพุงเร่งด่วนกับหัตถการลดไขมัน

วิธีการนี้ จึงเหมือนเป็นการเน้นการกิน ปรับรูปแบบการกิน

ดื่มกาแฟหรือชา การบริโภคคาเฟอีนสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ แต่ควรเป็นที่ไม่ใส่น้ำตาลนะคะสาวๆ

ไขมันดี ไขมันที่มาจากแหล่งธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ถั่ว